Após a chegada de um bebê, a rotina e o corpo são transformados. É comum que as mães se perguntem: “Quando vou voltar ao corpo de antes?”
De acordo com um estudo da Federação Brasileira de Ginecologia e Obstetrícia (FEBRASGO), publicado em 2023, o ganho de peso na gestação é um processo natural que resulta de fatores como crescimento do bebê, formação da placenta, líquido amniótico, aumento do volume sanguíneo e reservas de gordura.
Recuperação após a maternidade: o que é necessário?
Para retomar hábitos equilibrados de forma segura, é fundamental ter paciência com o processo.
“Não existe prazo mágico para voltar ao corpo de antes. O ideal é adotar metas realistas e respeitar o tempo do metabolismo para se ajustar ao novo ciclo”, afirma o médico Edson Ramuth.
Alimentação saudável
A alimentação é o pilar da recuperação.
Montar refeições com frutas, verduras, proteínas magras e grãos integrais garante energia, auxilia na perda gradual de medidas e ainda favorece a produção de leite materno.
Importância da hidratação
Beber líquidos é fundamental, especialmente durante a amamentação, quando há maior demanda do organismo.
“A água ajuda no bom funcionamento do corpo, previne retenção de líquidos e contribui para o controle da saciedade. Uma boa dica é manter sempre uma garrafinha por perto ao longo do dia”, orienta o especialista.
Exercícios leves
O retorno ao movimento deve ser progressivo.
Caminhadas, alongamentos e exercícios funcionais aprovados pelo médico ajudam no fortalecimento muscular, estimulam o metabolismo e contribuem para o bem-estar emocional.
Importância do apoio
Buscar acompanhamento de profissionais qualificados garante segurança em cada etapa do processo.
“Além disso, contar com o apoio da família é essencial para que a mãe consiga manter hábitos saudáveis e preservar momentos de autocuidado. Essa rede de apoio faz toda a diferença para o sucesso do processo”, conclui Ramuth.
Para saber mais sobre como cuidar do corpo após a maternidade, leia nosso artigo sobre [retornar à forma após a gravidez](https://portal163.com.br/retornar-ao-corpo-apos-a-gravidez).
